Myter og fakta om hypnose: Sandhed eller myte?

Hvad er hypnose?

Hypnose er en naturlig tilstand af dyb afslapning og koncentration, hvor hjernen bliver mere modtagelig for forandring. Det kan bruges i fx terapi til at reducere stress, håndtere angst og bryde uhensigtsmæssige vaner. I modsætning til myterne er hypnose ikke magi, men en metode, der er understøttet af forskning.

Hvordan påvirker hypnose hjernen?

Hypnose ændrer mønstre for aktivitet i hjernen og gør sindet mere modtageligt for positive forandringer. Hjernescanninger viser, at hypnose kan reducere aktiviteten i den såkaldte præfrontale cortex. Det er det sted i hjernen, som normalt håndterer kritisk tænkning, og samtidig øge forbindelsen mellem det limbiske system, der styrer følelser og adfærd. Dette gør det muligt for hypnose at trænge dybere ind og skabe varige ændringer.

Hypnose – en misforstået metode

Hypnose har i mange år været omgærdet af mystik og misforståelser. Mange forbinder det med sceneshows, hvor folk tilsyneladende mister kontrol - eller måske med film, hvor en hypnotisør får "magt" over et andet menneske. Men hvad er sandt, og hvad er blot en myte? Lad os dykke ned i de mest almindelige misforståelser om hypnose og afsløre sandheden bag.

Myte 1: Hypnose er det samme som søvn

Fakta: Hypnose og søvn er to vidt forskellige tilstande. Når du er i hypnose, er du i en tilstand af fokuseret opmærksomhed og afslapning, men du er ikke bevidstløs eller sovende. Faktisk er din hjerne ofte mere aktiv under hypnose end i en normal vågen tilstand. I øvrigt er det værd at bemærke, at hypnose ikke virker særlig godt, hvis man sover - hjernen skal være vågen og "modtagelig".

Myte 2: Man mister kontrollen under hypnose

Fakta: Tværtimod! Under hypnose er du stadig i kontrol over dine handlinger og kan ikke tvinges til at gøre noget imod din vilje. Hypnose handler om samarbejde mellem hypnotisøren og den hypnotiserede.

Myte 3: Kun svage sind kan hypnotiseres

Fakta: Nej, det handler ikke om at man er svag, hvis man vil have gavn af hypnose. Alle personer, som er fokuserede åbne for nye oplevelser og forandring kan have gavn af hypnose. Faktisk har forskning vist, at mennesker med høj intelligens og stærke kreative evner ofte er mere modtagelige for hypnose. En undersøgelse fra Stanford University fandt, at personer med god fantasi og stærk koncentrationsevne lettere kan opleve en hypnotisk tilstand.

Myte 4: Man kan blive "fanget" i hypnose

Fakta: Det er umuligt at sidde fast i hypnose. Hvis en hypnotisør stopper en session pludseligt, vil personen enten vågne op med det samme eller glide over i en naturlig afslappet tilstand og derefter vågne op af sig selv.

Myte 5: Hypnose er farligt

Fakta: Hypnose er en sikker og naturlig tilstand. Det bruges terapeutisk til at hjælpe med blandt andet stress, angst, smertebehandling og rygestop. Når det udføres af en professionel, er det helt ufarligt. Der er intet farligt ved hypnose i sig selv, og man kan ikke risikere at få noget "ødelagt".

Myte 6: Hypnose kan få dig til at glemme alt

Fakta: De fleste husker alt, hvad der sker under hypnose. Selvom en hypnotisør kan foreslå midlertidig forstyrrelse af hukommelsen, vil det aldrig være permanent.

Myte 7: Hypnose virker ikke, hvis man ikke tror på det

Fakta: Hypnose er en mental teknik, der fungerer, uanset om man tror på det eller ej. Dog er en åben og positiv indstilling med til at forstærke effekten.

Hvordan bruges hypnose i terapi?

Hypnose bruges terapeutisk til at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Eksempler på anvendelser inkluderer:

• Stress- og angsthåndtering – Hypnose kan reducere stressniveauer og dæmpe angstreaktioner. Forskning viser, at hypnose kan mindske niveauet for kortisol (ofte kaldt for "stresshormonet") og kan fremme en følelse af ro.

• Smertekontrol – Klinisk hypnose bruges til at reducere kroniske smerter og forbedre livskvaliteten. Studier har vist, at hypnose kan mindske smerteoplevelsen hos personer med fx migræne, fibromyalgi og kroniske rygsmerter.

• Vaneændring – Mange bruger hypnose til at stoppe med at ryge, tabe sig eller bryde dårlige vaner. En undersøgelse fra American Journal of Medicine har vist, at hypnose kan være mere effektiv end viljestyrke alene til rygestop.

• Forbedret søvn – Hypnose kan hjælpe med at reducere søvnforstyrrelser og fremme en bedre søvnrytme. Studier har vist, at hypnoterapi kan øge søvnkvaliteten hos personer med søvnløshed.

Konklusion

Hypnose er langt mere end de myter, der omgiver det. Videnskaben har gentagne gange vist, at hypnose kan være et effektivt værktøj til at reducere stress, forbedre søvn, lindre smerter og hjælpe med at ændre uønskede vaner. Det er ikke magi, men en mental teknik, der kan skabe varige, positive forandringer.

Hvis du er interesseret i at prøve hypnoseterapi, så er mulighederne her på BedreJeg.dk oplagte. Vær åben og nysgerrig, da en positiv indstilling er med til at forstærke effekten. Læs også: Hypnoterapi mod angst – Evidens & metoder for at læse mere om, hvordan hypnose kan hjælpe dig.

Du kan også finde flere guidede sessioner med hypnose på BedreJeg.dk og opleve effekten selv! (Sessionerne er også ofte kombineret med andre vinkler, som gode redskaber og metoder fra NLP, CBT og mindfulness).